夏季天氣酷熱，老師和同學們一定要做好防暑降溫措施，保證身體健康。以下為夏季防暑降溫常識，供參考。
一. 防暑降溫措施
1.及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
2.口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3.做好防曬工作。太陽短波輻射最強烈的時間是上午10時到下午3時左右，應盡量避開此時段外出。外出時應在皮膚上涂抹防曬護膚品或用遮陽傘，衣著以淺色為好。
4.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒更會助熱生濕。
5.飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
6.午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流減少會減慢代謝過程，導致醒后周身不舒服而更加困倦。
7.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇或立即洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，同時腦部血管迅速收縮可能引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
8.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，天氣再熱空調室內溫度也不宜低于24度。
9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些成分沾上汗水后可能會引起接觸到的皮膚微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
二.中暑的臨床表現
1.先兆中暑：高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩等癥狀，短時間休息即可恢復。
2.輕癥中暑：除以上癥狀外，還發生體溫升高、面色潮紅、胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3.重癥中暑：表現為皮膚涼、過度出汗、惡心、嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快、常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
三.中暑的處理
1.立即將病人轉移至陰涼通風處休息，有利于散熱。
2.補充水及電介質。
3.用風油精或清涼油涂于病人頭部太陽穴，口服人丹、藿香正氣丸等藥物。
4.重度中暑病人除以上三點處理外，應立即轉送醫院救治。
四. 防暑降溫藥品與飲品
1.防暑降溫藥品
仁丹：清暑祛濕，主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水：清暑散寒，適于中暑所致頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：清暑解表，適于暑天受寒所致頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突者。
清涼油：清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
2.防暑降溫飲品
山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克，加水煮爛，加適量白糖，涼后飲。
金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后飲。
椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即可。
南開大學醫院
二??一三年七月五日
